Breakdance
Door Veerle Van de Wal

Met de komst van hip hop en rapmuziek is breakdance goed op weg terug in te worden.

Breakdance is ontstaan uit de Afrikaanse cultuur. Net als bij breakdance, dansen Afrikanen in een cirkel. De Lyndi Hop uit de jaren vijftig was een dansvorm waarbij de mannen de vrouwen aan de zijkant lieten staan terwijl zij tegenover elkaar dansten met voeten-, -draai- en springwerk. Breakdance werd pas echt populair in de jaren tachtig met de film Flashdance.

Stevige spiermassa
Wie zich wil toeleggen op breakdance, kweekt best eerst een stevige spiermassa aan door dagelijkse sit-ups en push-ups. Aanvankelijk word je vlug moe omdat je bij breakdance onontwikkelde spieren gebruikt. Zorg dat je de bewegingen goed begrijpt voordat je ze uitoefent. Oefenen kan perfect op gras, behalve voor ronddraaiende bewegingen. Het is beter dagelijks twintig minuten te trainen dan wekelijks een uur. Vergeet niet je even op te warmen en te stretchen voordat je gaat breakdancen. Leg enkele dikke dekens op de grond om je te beschermen tegen valpartijen. Draag een T-shirt met lange mouwen en een lange broek. Leuke muziek om op te breakdancen is It's like that&Mac226; van Run D.M.C. of Intergalactic&Mac226; van de Beasty Boys maar elke muziek waar een beetje beat in zit, is geschikt. Hier enkele typische breakdance-bewegingen als kennismaking:

- Schildpad: De schildpad-beweging moet je beheersen voordat je aan het betere benen- en armenwerk kan beginnen. Buig je voorover en steun met je volledige lichaamsgewicht op je handen. Je lichaam is horizontaal. Houd je ellebogen bij elkaar zodat ze je buik aanraken. Zet zo veel mogelijk kracht op je buikspieren totdat je voeten de grond niet meer raken en je je evenwicht hebt gevonden. Houd deze houding zo lang mogelijk aan. Door je voeten gelijk met of boven de rest van je lichaam te houden, hou je je makkelijker in evenwicht. Heb je deze oefening beet, probeer dan te bewegen als een schildpad: steun met al je lichaamsgewicht op één arm en zet snel je andere hand iets verder. Steun nu op je andere arm en verzet je andere hand. Het is belangrijk je ellebogen naar je buik te blijven richten. Als je het goed doet, gebruik je je armkracht niet, alleen je evenwicht.

- Handjesglijden: Heel leuk! Trek een sweater of een gladde handschoen aan over één hand, terwijl je de andere hand bloot laat. Neem de schildpadhouding aan. Peddel met je blootgestelde hand zodat je met je andere hand begint rond te draaien. Doe je dit goed, dan ga je behoorlijk snel.

- Krekel: Zoals de schildpad, maar spring op je handen. Beide handen mogen de grond niet raken.

- JackHammers: Doe de krekel-oefening met een hand. De hand waarop je niet springt, leg je op je rug. Veel plezier, maar wees voorzichtig!